7 moduri de a preveni și a scăpa de părul gri

Preveniți și reduceți părul gri

Dacă începeți să observați părul cenușiu care îți răsare pe cap, nu sunteți singur. Peste 60% dintre americani au cel puțin niște păr cenușiu până la vârsta de 40 de ani. Cercetătorii sunt la greu să caute o „pastilă magică” pentru a restabili pigmentul în părul gri. Între timp, cei dintre noi care încep să obțină părul cu sare și piper rămân să facă unele schimbări în stilul de viață pentru a remedia situația. Am reunit câteva dintre cele mai bune metode de prevenire, diminuare și eliminare a părului gri de pe cap, care includ:

  • consumul anumitor alimente, în special a celor bogate în cupru și biotină; administrarea de suplimente; reducerea stresului și exercitarea; a dormi destul; și masarea scalpului.

Dar mai întâi, să luăm în considerare de ce părul nostru devine gri în primul rând.

De ce părul meu devine gri?

Părul devine gri ca urmare a scăderii producției de melanină în foliculul de păr. Părul cenușiu începe de obicei să apară în jurul vârstei de 30 de ani pentru bărbați și vârsta de 35 de ani pentru femei. Există, de asemenea, variații între rase: caucazienii încep de obicei să vadă părul gri la sfârșitul anilor 20, asiatici la sfârșitul anilor 30 și afro-americani la sfârșitul anilor 40.

Scăderea treptată a producției de melanină face ca părul să-și piardă pigmentul. Părul care și-a pierdut cea mai mare parte a melaninei este gri; când melanina încetează complet să fie produsă, părul pierde tot pigmentul și apare alb. De asemenea, pare să existe o legătură între părul cenușiu și o acumulare crescută de peroxid de hidrogen în foliculul de păr; această acumulare funcționează pentru albirea părului.

Cum vă poate schimba stilul de viață pentru a preveni părul gri?

Genetica nu este singurul factor care afectează părul cenușiu. Hormonii stresului perturbă livrarea de melanină în păr. Tyler Cymet, șeful medicinii de familie la Spitalul Sinai din Baltimore, a efectuat un studiu retrospectiv și a constatat că stresul continuu duce la o creștere rapidă a părului cenușiu. Prin urmare, în timp ce genetica joacă un rol important, puteți schimba, de asemenea, apariția părului cenușiu prin stilul dvs. de viață.

Minimizarea stresului și somnul suficient

Scăderea nivelului de stres și obținerea cantității potrivite de somn poate scădea cantitatea de păr cenușiu de pe cap. Mai mult, o dietă sănătoasă care include anumite vitamine și suplimente vă poate pune pe drum spre prevenirea părului cenușiu și chiar pentru revigorarea părului dvs. la culoarea sa originală.

Alimentele întregi vor oferi corpului tău elementele de construcție de care are nevoie pentru a-ți reduce părul cenușiu.

Luați în considerare îmbunătățirea dietei

Urmând o dietă sănătoasă, bogată în legume și proteine, va oferi organismului elementele de construcție de care are nevoie pentru a crea un cap de păr frumos, cu șuvițe mai puțin gri. Consumul unei diete bazate în principal pe alimente întregi vă va ajuta nu numai cu părul, dar și cu sănătatea dvs. generală.

Există anumite vitamine care pot ajuta la sănătatea părului, precum și la producerea de melanină. Fiind deficitar în anumiți nutrienți ar putea avea o corelație cu cantitatea de melanină produsă în timpul creșterii părului. Luate zilnic, în timp, acele vitamine și minerale ar putea readuce culoarea naturală părului tău.

Luarea anumitor vitamine și minerale poate ajuta la prevenirea părului de la gri.

Biotina

Biotina asigură atât părului, cât și unghiilor blocurile de construcție de care au nevoie pentru a prospera. Biotina poate fi luată în suplimente sau ingerată prin anumite alimente. Alimentele cu cea mai mare cantitate de biotină includ:

  • Ciuperci Tuna Turcia Avocado Ouă Somon Semințe de floarea soarelui

Cupru

Cuprul este un antioxidant și este esențial pentru construirea țesutului puternic. Se crede, de asemenea, că joacă un rol necesar în producția de pigment, iar lipsa cuprului în dietele comune a fost legată de creșterea părului cenușiu. Cuprul poate fi luat ca supliment, dar poate fi găsit și în anumite alimente. Alimentele care conțin o cantitate semnificativă de cupru includ:

  • Semințe de susan Caju Semințe de floarea-soarelui Lentile Nuci Fasole Lima Tempeh Melasa de negru
Melas negru

Melas negru

Cuprul este componenta secretă a melasei despre care se spune că întoarce părul gri la starea sa bogată în pigmenți. Multe persoane găsesc rezultate deosebite în eliminarea părului cenușiu, luând melasa cu curea neagră.

Pentru a folosi: lingurați o lingură de melasă de coajă neagră într-o cană cu apă fierbinte, ceai sau lapte, amestecați să se dizolve și să bea. Repetați zilnic.

Se spune că ciupercile Reishi redau părul la culoarea sa originală.

Ciuperci Reishi

Ciupercile Reishi, cunoscute și sub denumirea de ciuperci Lingzhi, provin din China și Japonia. Ciupercile Reishi (Ganoderma lucidum) acționează pentru îmbunătățirea sistemului imunitar și se presupune că întoarce mâinile timpului. Există posibile dovezi care să dovedească proprietățile vindecătoare ale acestei ciuperci care a fost odată disponibilă numai nobilimii din China. Poate fi achiziționat în capsule sau într-o pulbere liberă.

Somnul este un fundament al sănătății și va păstra părul cenușiu la atingere.

Atenție la somnul tău

Somnul reduce stresul și este restaurator. În timpul somnului corpul se vindecă și se resetează. Practic, mai mult somn înseamnă mai puțin stres. Cu mai puțin stres care vă blochează producția de melanină, foliculii dvs. de păr pot crește părul cu pigment. Asigurați-vă că veți obține cantitatea de somn de care aveți nevoie nu numai că vă va ajuta în eliminarea griurilor, dar vă va aduce beneficii întregului corp și a sentimentului de bunăstare.

Ghid pentru necesitatea somnului

  • Adulții cu vârste cuprinse între 26 și 64 de ani au nevoie, în general, de aproximativ 7 - 9 ore de somn. Persoanele de peste 64 de ani au nevoie de aproximativ 7–8 ore. Cantitatea de somn de care are nevoie variază de la persoană la persoană.
Yoga și meditația reduc stresul, ceea ce va ajuta la prevenirea părului cenușiu.

Reduce stresul

Stresul aduce părul gri prematur și poate crește numărul de gri pentru cineva care are deja părul gri. Puteți reduce stresul găsind modalități de relaxare. Stresul consumă energia corpului în loc să permită corpului nostru să cheltuiască acea energie pentru a crește păr sănătos și colorat.

Câteva moduri de a reduce stresul includ:

  • Ascultarea muzicii Vorbind cu un prieten Băut ceai calmant Yoga, întindere sau meditație Luând câteva respirații profunde lente ori de câte ori vă amintiți (încercați acum!)

Încercați un masaj de scalp

Dă-ți un masaj la nivelul scalpului sau altcineva să-ți ofere unul. Aceasta crește circulația către foliculii de păr, ceea ce ar putea facilita revenirea la culoarea originală a părului. S-ar putea să vă ajute să vă relaxați, reducând și stresul.