7 pași pentru a scăpa de acnee în bine!

Lupta

Știu de ce ai dat clic pe acest articol. Îți simt durerea - durerea de a te trezi în fiecare dimineață în speranța că vei merge la oglindă și vei vedea o față clară: chipul pe care știi că ar trebui să-l ai și știi că este sub toată roșeața, umflarea și semnele. Vrei doar să te simți încrezător și să te simți ca tine. Ai încredere în mine, am înțeles toate acestea și am vești bune pentru tine!

Deși nu există o cură reală, următoarele remedii sunt următorul lucru! Am petrecut peste opt ani luptând împotriva acneei și prin încercări și greșeli, am descoperit ce funcționează de fapt. După opt ani lungi, am trecut de la acnee constantă, cu cosuri noi care se formează în fiecare zi, la o față limpede, cu doar ocazional. Te invidiez că ai citit asta. Dacă aș fi știut toate aceste lucruri în urmă cu opt ani, ar fi fost o cale mult mai ușoară pentru mine. Fără alte detalii, vă ofer unele dintre cele mai bune măsuri de vindecare a acneei de pe planeta Pământ.

După cum puteți vedea, acesta este modul în care corpul nostru reacționează și încearcă să combată porul înfundării care provoacă inflamație, roșeață și umflare. Prin curățare ușoară, provocați o iritație mai mică în zona afectată.

Pasul 1: Utilizați un Clenser blând

Primul sfat pe care l-aș avea pentru alții care se luptă cu acneea ar fi să folosească o spălare facială blândă. Poate fi ușor să crezi că cu cât îți cureți mai mult fața și o spălare mai puternică folosești cu atât mai bine. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită comună și spălarea excesivă sau utilizarea substanțelor chimice dure poate provoca mai multă acnee.

Pasul 2: Hidratează-te!

Este important să vă mențineți pielea hidratată pentru a avea o barieră de protecție sănătoasă. Dacă pielea ta este prea uscată, aceasta va fi ușor agravată și orice acnee ai avea să arate mai vizibil și inflamat. Îmi era frică să mă hidratez, deoarece credeam că îmi va înfunda porii. Dar, odată ce am început să mă hidratez regulat, am văzut că rezultatele sunt uimitoare și că nu se mai întoarce!

Pasul 3: ceai verde și mai mult ceai verde!

Cel puțin, beau ceai verde o dată pe zi. Am adoptat consumul de ceai verde mai recent și, pentru prima dată în viață, m-a lăsat complet acnee liber! Chestia asta e uimitoare!

Există mai multe motive pentru care ceaiul verde poate ajuta și preveni acneea. Este plin de antioxidanți, ajută la reglarea zahărului din sânge și s-a dovedit că ajută cu modificările hormonale. Antioxidanții ajută la controlul inflamației și dacă nu există inflamație, atunci nu există acnee. Transformările glicemiei și hormonilor au fost, de asemenea, legate de o creștere a acneei.

Încercați să faceți din nou un obicei de dimineață să beți o ceașcă de ceai verde în fiecare dimineață. Folosesc un Keurig și pentru al meu și este extrem de ușor de făcut.

Pasul 4: Smoothies de fructe de semințe de in

Smoothie-urile de fructe de in intră la numărul patru pe listă, deoarece este atât de ușor de încorporat în dieta ta. Am început să beau zilnic acestea cu un an în urmă, iar rezultatele sunt remarcabile. Tenul meu a devenit mai clar, m-am simțit mai bine și am avut mai multă energie.

Semința de in este plină de Omega 3 și are beneficii antiinflamatorii remarcabile. Dacă încă nu mă prinzi de derivă, cheia pentru combaterea acneei este antiinflamarea! Alege fructe pentru smoothie-ul tău bogat în antioxidanți, cum ar fi afine și căpșuni!

Pasul 5: antrenament!

Pregătirea ajută la eliberarea toxinelor din corpul tău prin transpirație. Exercitând mai ales făcând cel puțin 30 de minute de cardio pe zi, eliberezi aceste toxine din corp.

De asemenea, exercițiile fizice crește fluxul de sânge, ceea ce ajută la transportul de oxigen și nutrienți pe tot corpul, inclusiv către piele. Acest lucru va crește eficacitatea consumului de ceai și a smoothie-urilor, permițând corpului dvs. să transporte în mod eficient acești nutrienți și să prevină infecțiile precum acneea.

În cele din urmă, exercițiile fizice s-au dovedit, de asemenea, la niveluri de stres mai mici, care au fost legate de a provoca acnee. Deci ieși acolo! Mergi la alergare, bicicletă, înot, ridică greutăți sau joacă un sport timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Pasul 6: Schimbă-ți dieta

Schimbarea dietei poate fi un lucru dificil de făcut, dar am considerat că este esențial pentru a trăi o viață sănătoasă fără acnee. După cum v-ați dat seama acum din etapele anterioare, antioxidanții și nutrienții sunt esențiali pentru combaterea acneei. O dietă bogată în micro-nutrienți va fi cea mai bună pentru a scăpa de pielea acneei.

Micro-nutrienții sunt ceea ce se numește în mod obișnuit vitamine și minerale. Deci, cum mâncăm o dietă formată din alimente bogate în micro-nutrienți pe care le-ați putea întreba? Răspunsul este o dietă bazată pe plante. Cantitățile mari de fructe și, mai important, legumele sunt cheia! Încercați să aveți legume cu fiecare masă. Acest lucru va promova nu numai pielea sănătoasă, dar va duce și la o viață mai fericită.

Una dintre legumele mele preferate este cartoful dulce. Cartoful dulce este foarte bogat în vitaminele A și C și este considerat de unii drept unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă. Pentru a afla mai multe despre alimentația sănătoasă, vă recomand să citiți Eat to Live. Aceasta este una dintre cărțile mele preferate și explică modul în care o dietă bogată în legume poate duce la riscuri mai mici de multe probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, hipertensiune arterială, artere înfundate, colesterol ridicat și multe, multe altele.

Pasul 7: Bea multă apă!

Apa vă poate detoxifica pielea și vă poate ajuta să o mențineți hidratată. V-aș recomanda să beți între opt și zece 8 oz. pahare de apă pe zi. Încercați să beți mai ales un pahar cu apă dimineața, după un duș, înainte de culcare și înainte și după un antrenament. Corpurile noastre sunt formate din peste șaizeci și cinci la sută de apă, așa că este important pentru sănătatea dvs. generală să bea!