Exerciții faciale de 10 minute care vă vor lua ani buni de pe față

Folosiți exerciții de expresie facială pentru a vă păstra pielea tânără.

Deci, cât de ușor este?

Am descoperit pentru prima dată exerciții faciale încă din anii 90. Pielea de pe fața mea începuse să se năpustească în timp ce mă apropiam de patruzeci și am observat că liniile din jurul gurii deveneau tot mai proeminente. Foloseam de ani buni creme și hidratante, dar toate acestea păreau a fi să-mi facă pielea moale; nu a avut niciun efect asupra pielii care începea să se înece.

Mulțumită publicității, am devenit conștient de exerciții electronice faciale sau de tonere, despre care se spune că ajută la scăpare prin trimiterea de curenți electrici prin piele și pornind, dacă doriți, mușchii de dedesubt.

Așa că am început să mă uit în ele. Singurul lucru pe care l-am descoperit a fost faptul că pielea de pe față este de fapt atașată de mușchii tăi faciali. Acest lucru poate părea evident, dar, de fapt, nu este norma. Alți mușchi din jurul corpului tău „alunecă” de sub piele pentru a te asigura că corpul tău funcționează ca ceasornicul. În timp ce pe fața ta, mușchii sunt conectați printr-o rețea de vene, piele și capilare care lucrează împreună.

Acest lucru este afișat ori de câte ori zâmbești, încruntăți sau trageți o față. Dacă mușchii nu ar fi atașați de piele, atunci veți observa pielea alunecând peste mușchi atunci când faceți acest lucru.

Exercițiile faciale electronice sunt cu adevărat bune cumpărături, pur și simplu pentru că tot ce trebuie să faceți este să le așezați în jurul sau în jurul mușchiului pe care doriți să-l stimulați, iar acestea le fac pentru voi, trimițând un mic impuls electric prin piele. Dar acestea nu sunt pentru toată lumea. Unora nu le place ideea de a-și zâmbi fața cu electricitate! Și alții nu le pot folosi din cauza anumitor boli sau medicamente pe care le iau.

Tot în acest moment, am început să conștientizez că, de fapt, cu cât cremele și loțiunile pe care le pui pe față, cu atât devine mai slabă pielea ta. Dacă vă gândiți la asta, ce se întâmplă când puneți o pungă de hârtie în apă? Începe să se obosească și să se întindă.

Și asta se întâmplă dacă pui prea multă hidratantă pe față. Mai ales dacă este una dintre cremele cu adevărat groase care par să se lipească de pielea ta și trebuie să te ștergi. Nu este atât de rău dacă folosești loțiuni, deoarece acestea se evaporă destul de repede, păstrându-ți chipul mai ferm pentru mai mult timp.

Exercitiile faciale naturale au fost cel mai bun lucru pentru mine. După doar o săptămână de a exersa exercițiile, am observat că liniile din jurul gurii au dispărut! A fost fantastic! Pielea părea mai tânără, iar dedesubtul ochilor, pielea era mai netedă și nemaiavând să meargă afară, așa cum fusese.

Am fost convertit! Acum fac aceste exerciții în fiecare zi.

Exerciții facialeFără stropire!

Să începem

Frunte

Înainte de a începe, asigurați-vă că aplicați o cantitate mică de hidratant pe față. De asemenea, frecați unele și în vârful degetelor. Acest lucru vă va opri să rupeți sau să trageți pielea.

Există trei exerciții pentru fruntea ta.

  1. Puneți degetele pe pleoape pentru a le menține în loc și apoi ridicați sprâncenele. Faceți asta de zece ori. Când sunteți obișnuit cu exercițiul fizic, puteți face asta fără a folosi degetele. Privește drept și trage fruntea strâns, ca și cum ai încerca să o aduci înapoi peste partea de sus a capului. Țineți poziția timp de zece secunde, apoi faceți-o din nou. Acesta este un pic mai dificil. Trageți fruntea înapoi ca în exercițiul de mai sus. Apoi încercați să ridicați fiecare sprânceană separat. Faceți fiecare sprânceană de zece ori.

Ochi

Inchide ochii. Țineți-le închise dacă este necesar. Apoi ridicați sprâncenele cât pot merge. Acest lucru va ajuta mușchii să se contracte și să devină mai puternici.

Căci sub ochi, acest exercițiu este într-adevăr bun. Aceasta ajută la ameliorarea pungilor și face ca sângele să curgă mai bine, astfel încât să scapi de acel cerc întunecat pe care majoritatea dintre noi îl avem uneori. Folosesc asta de mult timp și funcționează cu adevărat.

Faceți față cu oglinda și trageți-vă mușchii de sub ochi, atât cât vor merge. Acest lucru poate fi destul de greu de făcut la început, deoarece veți dori să stârniți. Dar nu stânjeni. Ține-ți ochii cât pot de lungi. Nu dorim nici o alunecare, deoarece asta va provoca riduri în jurul ochilor!

Eva Fraser, inventatoarea celebrului antrenament facial

Eva Fraser are 82 de ani. Când a fost făcută această fotografie, era o vârstă tânără de 80 de ani. Deci, cum o face? Înapoi în anii ’70, când avea 50 de ani, a cunoscut o dansatoare de balet pe numele Madame Hoffman, care a avut ideea de a exercita mușchii faciali. Și părea fantastic. Eva a aflat secretul ei, și perfecționând exercițiile cu o atingere specială, acum continuă să îi învețe pe alții. Cu numeroase cărți, CD-uri și prelegeri, învață încă 6 zile pe săptămână. Doamna uimitoare. Ea este dovada de mers pe jos că acest lucru face minuni.

Obraz

Zâmbește cât poți de tare și, în același timp, pune degetele deasupra pomeților. Împingeți în jos cât de tare puteți, în același timp cu menținerea rânjetului.

Față în oglindă. Folosind doar o parte a feței, rânjește cât poți de latura aceea. Trageți mușchiul obrazului cât mai tare și țineți-l timp de zece secunde. Faceți acest lucru de zece ori, apoi schimbați-vă de cealaltă parte a feței și începeți din nou.

jawline

Aici incepi sa observi pielea slaba. Deci, acesta este cu adevărat important.

În primul rând, imaginați-vă că ați gustat ceva amar, precum o lămâie. Ce faci? Îți tragi obrajii inferiori și linia maxilarului înapoi de pe gură.

Ține-ți gura ușor deschis și trage jumătatea inferioară a feței într-o grimasă sau un rânjet. Acum încercați și ignorați pomeții, utilizați doar linia maxilarului. Faceți asta de zece ori. Acest lucru este excelent pentru a trage mușchiul înapoi și înainte. Îl vei simți întinzându-se ca elastic. Acest lucru va strânge pielea care începe să se încolcească.

Acum, încercați-o pe rând. Acest lucru va necesita un pic de practică, dar merită făcut. De fapt, cu cât ajungi mai bine la el, cu atât îți vei da seama că funcționează. Ideea este să îți ții mușchii de pe față atât de strânși, din cauza antrenamentului facial, încât îi vei putea face în timp ce stai uitându-te la televizor sau chiar la pauzele de cafea la serviciu. Până când practicați câteva săptămâni, veți constata că veți putea face exercițiile cu adevărat rapid și ușor.

Pucker pentru buze grozave!

Buze

Mușchii din jurul buzelor tăgăduiesc destul de repede pe măsură ce îmbătrânești, așa că trebuie să faci acest exercițiu în mod regulat.

Deschide gura larg. Acum, fără a o închide, faceți litera O. Țineți poziția timp de trei secunde și faceți-o din nou. Faceți acest lucru de zece ori până vă simțiți confortabil cu el, și de câte ori doriți.

Așezați degetele sub buza de sus. Trageți ușor și în același timp, trageți înapoi cu mușchii maxilarului. Cu alte cuvinte, trage-ți bărbia în jos ca și cum ai întinde linia bărbiei. Faceți asta de zece ori.

Deschide gura cât poți. Acum, trageți mușchii în lateral pe buza de sus. Imaginați-vă că aveți un nas cu mâncărime și nu îl puteți zgâria! Asta e!

Linii în jurul nasului tău

Deschideți ușor gura. Acum ridicați buza de sus în partea laterală a nasului. Încercați mai întâi cu ambele părți, apoi pe rând. Veți găsi că veți putea face cu ușurință o parte, dar cealaltă va lua un pic de apăsare suplimentară pentru a ajunge acolo. Îl numesc pe acesta Elvis! Nu este nevoie de explicații!

Înclinarea gâtului: întindeți gâtul!

Gât și bărbie dublă

Am reunit aceste două, deoarece sunt foarte asemănătoare și se suprapun exercițiilor.

Pentru un gât neted, închideți gura și priviți spre tavan. Când v-ați întins înapoi cât puteți merge, puneți buza inferioară peste buza superioară. Pe măsură ce exersezi din ce în ce mai mult, poți să-l întinzi și mai mult făcând cele de mai sus, dar, în același timp, punând buzele peste buza de sus, zâmbește cât poți de mult.

Și, în sfârșit, pentru bărbatul dublu atât de important, închideți gura și priviți din nou tavanul. Numai că de data asta îți transformă gura în formă de O. Pe măsură ce practica dvs. devine mai ușoară, schimbați de la O la E, apoi din nou. Alternează atât timp cât îți place, cu condiția să fie confortabil. Începeți doar cu zece pentru a începe.

Dupa ingrijire

După ce ai terminat antrenamentul zilnic pe față, dă-ți feței un impuls de oxigen, întinzându-ți cu adevărat gura până unde va merge, apoi relaxează-te. Respirați adânc și țineți câteva secunde.

Și pentru a vă oferi o strălucire minunată, puneți-vă pe mâini un hidratant lichid ușor și frecați-vă rapid pe față. După ce ai terminat, ciupește-ți obrajii pentru un aspect natural roșu. Acest lucru stimulează, de asemenea, circulația sângelui.

Iată cum să-ți oferi un masaj facial relaxant.

Exercițiul face o diferență

Exercițiile faciale sunt o modalitate foarte bună de a menține ridurile alea. Exercitarea feței în fiecare zi timp de doar zece minute la un moment dat va face o diferență vastă pentru aspectul tău. Pe măsură ce săptămânile trec și mușchii devin mai strânși, veți observa liniile dure din jurul gurii și pielea slabă de sub ochi devenind mai clare și mai netede.

Exercitarea feței este probabil una dintre cele mai bune ridicături pe care le poți avea. După o intervenție chirurgicală, mușchii de pe față vor începe să se slăbească din nou aproape imediat, dacă nu îi exersezi.